1.
Regola il monitor e la sedia per la corretta postura: Posiziona il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia a livello degli occhi per evitare la tensione del collo. Assicurati che la sedia fornisca un adeguato supporto lombare e consenta ai piedi di riposare sul pavimento o su un poggiapiedi. I gomiti devono essere piegati a circa 90 gradi durante la digitazione.
2. Fai pause regolari e allunga: La seduta prolungata è dannosa. Imposta i promemoria per fare brevi pause (ad es. Ogni 30-60 minuti) per alzarsi, allungare le braccia, le gambe e il collo e camminare. Ciò aiuta a migliorare la circolazione, ridurre l'affaticamento muscolare e prevenire lesioni di deformazione ripetitiva.