Qual è il valore nutrizionale di una mela?

Il valore nutrizionale di una mela varia leggermente a seconda delle dimensioni e della varietà, ma una mela di medie dimensioni (circa 3 pollici di diametro) contiene generalmente approssimativamente:

* Calorie: 95

* Carboidrati: 25 grammi

* Fibra: 4 grammi

* Sugars: 19 grammi

* Proteina: 0,5 grammi

* Grasso: 0,3 grammi

Vitamine e minerali:

* Vitamina C: Circa 9 mg (circa il 10% dell'assunzione giornaliera raccomandata)

* Potassio: Circa 100 mg (circa il 2% dell'assunzione giornaliera raccomandata)

* Vitamina K: Piccole quantità

* Vitamina B6: Piccole quantità

* Manganese: Piccole quantità

Altri vantaggi:

Le mele sono una buona fonte di antiossidanti, in particolare la quercetina, che può contribuire a vari benefici per la salute. Contengono anche polifenoli, che sono stati collegati a un ridotto rischio di malattie croniche.

Nota importante: Questi sono valori approssimativi. L'attuale contenuto nutrizionale può variare in base a fattori come la varietà di Apple, le condizioni di crescita e la maturità. Le etichette di informazioni nutrizionali su mele confezionate o prodotti Apple devono essere consultate per i dati più accurati per un prodotto specifico.

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