Se si lavora con un computer tutto il giorno , si potrebbe beneficiare notevolmente dal conoscere alcune posizioni keyboarding corrette . Queste posizioni - con frequenti pause elasticizzati - possono aiutare a prevenire schiena , polsi , gambe e dolore al collo . Indipendentemente se si sta seduti o in piedi mentre si lavora su un computer , una corretta posizione di digitazione è cruciale. Tastiera

Idealmente , la tastiera deve essere a livello con le gambe quando si è in posizione seduta . Questo permetterà le braccia per essere inclinato verso il basso quando si digita . Questo sarà anche tenere i gomiti ad un angolo comodo , noto anche come un angolo aperto . Se si dispone di un piano per la tastiera regolabile , è sufficiente abbassarlo in modo che la tastiera è a livello con il vostro giro. In caso contrario, è possibile regolare l' altezza della sedia in modo che la tastiera è a livello con il vostro giro .
Polsi

Durante la digitazione , fare in modo che i polsi siano sempre in una posizione neutra , il che significa che non si piegano verso l'alto o verso il basso . Secondo Healthycomputing.com , questo può portare alla sindrome del tunnel carpale del polso . Appoggiate gli avambracci sui braccioli della poltrona, mantenendoli il più diritta possibile . Questo farà sì che i polsi di rimanere in una posizione neutra .
Seated Posizione

Se si utilizza una tastiera in posizione seduta , assicurarsi che il collo torso e forma una linea verticale . La testa può inclinarsi leggermente in avanti o indietro , ma fare attenzione a non un'intuizione. La coscia - dalla rotula up - dovrebbero formare una linea orizzontale . Inferiore delle gambe - dalla rotula verso il basso - dovrebbero formare una linea verticale . Ciò non mancherà di tenere la schiena più dritta possibile , mentre si lavora .
Posizione eretta

Se si sceglie di utilizzare una tastiera , mentre in posizione eretta , assicurarsi che la tastiera è a livello con la tua vita . Le tue gambe , il collo , la testa e il tronco devono formare una linea dritta , verticale. Se necessario , si può elevare un piede con un periodo di riposo durante il lavoro in questa posizione . Ciò contribuirà a mantenere il sangue che scorre .
Reclinabile e Declining

Se si sceglie di sedersi in una posizione reclinata durante il lavoro , assicuratevi di tenere il busto e il collo in una linea verticale . Secondo l' Occupational Safety and Health Administration , il busto deve adagiarsi tra i 105 ei 120 gradi rispetto alle cosce . In una posizione di declino , i glutei devono essere più alte delle vostre ginocchia mentre le cosce riposano in posizione inclinata . Il busto può essere verticale o leggermente inclinata , ma inferiore delle gambe deve essere il più verticale possibile .

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